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科治好:饮食习惯需养好,老年人的健康也需要各种营养来维持

发布时间:2021-10-23 15:01 作者:admin3 点击: 【 字体:

有钱难买老来瘦”这句古言,在传统上是指老年人晚年身体健康的一种表现,正如许多人都知道老年人的饮食要“清淡”一样,大家普遍认为中老年人只要多食用清淡的食品身体就会健康了,其实这些都是一个很片面的答案,正确地来说与老年人健康有关的是饮食习惯。

有人认为,以素食为主是人类长寿的秘诀之一。素食为主,就是像佛教徒那样只吃素不吃荤。 可实际上老年人每天应至少摄入12种及其以上的食物,采用多种方法增加食欲和进食量,吃好三餐,很显然单吃素食是难以满足老年人需求的。

虽然老人年龄渐长,但身体每天还是需要足够的蛋白质来进行更新、修复。如果吃太素,很容易因为蛋白质减少而出现肌少症。延缓肌肉衰减对于维持老年人活动能力和健康状况至关重要。缺少优质蛋白会加速自身的肌肉量消耗,加速衰老,肌肉量减少也会让老年人运动受限。所以每周吃鱼吃肉还是很有必要的。

科治好:饮食习惯需养好,老年人的健康也需要各种营养来维持(图1)

还有就是多吃新鲜蔬果。新鲜果蔬中的维生素C、类胡萝卜素以及一些植物化学物质具有抗氧化功效,果蔬中的膳食纤维还能有效改善便秘、降低血脂、血糖。老年人选择蔬菜,品种可以多一些,烹饪的时候可以混合炒,这样的做法更有利于增加营养素的全面摄入。

科治好:饮食习惯需养好,老年人的健康也需要各种营养来维持(图2)

更重要的就是要养成规律的作息,不要饥一顿饱一顿。按时吃饭,尽量少食多餐,这样可以减轻胃肠负担,还能促进新陈代谢,也更容易把每日所需的营养通过食物补进来。此外,还要积极主动参与家庭和社会活动,积极快乐享受生活,比如适当参与食物的准备与烹饪,通过变换烹饪方法和食物的品种,烹制自己喜爱的食物,提升进食的乐趣。

科治好:饮食习惯需养好,老年人的健康也需要各种营养来维持(图3)

除了对饮食习惯的养成,老年然还可以通过体育锻炼、规律作息及配合家庭理疗仪器等途径来提高身体素质,比如使用科治好高压电位治疗仪。

科治好高压电位疗仪既能提高人体的综合机能,恢复人体的自然治愈能力,从而形成一个不容易得病的身体,同时也对靠打针吃药所无法治疗的慢性疾病进行有效的调理及改善。它既可以起到预防作用,又能起到康复保健作用和治疗的效果,因此深受广大中老年人欢迎。


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